Боль в шее: что делать с головной болью и жесткой шеей?

Лечение и Причины Боли в шее

по порядку: как связаны отдельные области боли

Боль и напряжение в шее — явление, которое, к сожалению, большинство из нас знает слишком хорошо. Есть много причин для боли в шее, но, к счастью, почти столько же способов лечения самой боли в шее . Вот лучшие домашние средства от боли в шее и советы о том, как предотвратить такую ​​боль!

Каковы Причины боли в шее?

В зависимости от того, насколько выражена боль в шее, может случиться так, что боль от шеи в плечах или в голове тянет — шейный отдел позвоночника (шейный отдел позвоночника) является просто не изолированной системой, а частью сложного «контрольного центра». Но всегда по порядку: как связаны отдельные области боли?

функциональный цервикальный синдром, в связи с неправильным положением

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Причины и Лечение Боли в шее, Признаки, Симптомы. Все о заболевании


Что такое синдром шейного отдела позвоночника?

Говоря о синдроме шейного отдела позвоночника, это в принципе только совокупный термин для различных жалоб, которые могут возникнуть в шейном отделе позвоночника . Боль в шее во многих случаях классифицируется как функциональный цервикальный синдром, в связи с неправильным положением.

Часто боль возникает из-за постоянного напряжения мышц , так как они вызваны неблагоприятной осанкой. При обычных постуральных ошибках, таких как неосознанно приподнятые плечи, кровоток и, следовательно, поступление питательных веществ затруднены .

В результате мышцы шеи затвердевают и укорачиваются, и уже есть болевые сигналы. В большинстве случаев боль в шее можно проследить до почти банальной причины. Тем не менее, важно наблюдать боль и оценивать ее по следующей шкале:

  • Острый : боль до 3 недель
  • Подострая боль в течение 4-12 недель
  • Хроническая : боль длится более 3 месяцев

Чем дольше сохраняется боль в шее, тем менее вероятно, что их можно решить с помощью нескольких упражнений и т. Д. Тогда вам обязательно следует обратиться к врачу , поскольку вполне возможно, что боль от проблем с диском, износа позвонков или другого серьезного фона вернется.

Боль в шее, головная боль, тошнота, головокружение — как это связано?

Правильно истолковать боль и не излишне расстраивать себя иногда бывает не так просто. Для боли в шее, которая проникает в голову или вызывает тошноту и головокружение , диагноз часто прост и прост: слишком много стресса.

Из-за психического стресса «мышечное напряжение », как мы описали выше, развивается все быстрее. Такое напряжение называется жестким напряжением и может воздействовать на нервные окончания, вызывая так называемую головную боль напряжения .

Следует соблюдать осторожность, когда головная боль, боль в шее, тошнота и / или головокружение возникают очень внезапно и сильно . В таких случаях обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, так как боль также может быть признаком сердечного приступа.

Что за этим стоит?

Сочетание боли в шее и плечах раздражает, но обычно не возвращается к нервным корешкам . Поэтому боль в плече и шее псевдорадикулярна. Например, в редких случаях они могут быть вызваны грыжей диска в шейном отделе позвоночника.

Боль в плече также может быть связана с плохой осанкой или сквозняками . Когда шея подвергается воздействию холодного потока воздуха в течение длительного времени, мышцы шеи и шеи охлаждаются и укрепляются. Внимание: это особенно быстро, когда вы потеете.

Боль в шее после сна

Ночью, когда вы спите, это единственный раз, когда шея активно не носит вес головы . Поэтому часы, в которые мы спим, являются важной фазой регенерации — и тем важнее установка сна.

Если вы просыпаетесь утром с напряженной шеей , это, скорее всего, связано с положением сна или подушкой. Поскольку как в боковом, так и в положении лежа быстро случается, что связки, мышцы и сухожилия перетянуты в шею, а затем затвердевают. Тот же эффект может иметь слишком высокую подушку.

Синдром мобильного телефона

Тем временем в современном обществе развилось явление, о котором вы, вероятно, не знали несколько десятилетий назад: мобильные телефоны. Это относится к боли в шее, вызванной постоянным нисходящим взглядом на смартфон или планшет.

Проблема с этой позой: когда мы смотрим вниз, мышцы шеи чрезмерно растянуты, и шейный отдел позвоночника должен нести значительно большую нагрузку, чем в случае, когда вы смотрите вертикально.

Чем дальше вы наклоняетесь вперед, тем выше нагрузка на диски шейного отдела позвоночника и мышцы. И чем чаще принимается эта поза, тем быстрее наступает износ (шейного) позвоночника .

Это не означает, что на всех мобильных устройствах теперь должно быть табу. Однако смартфоны и планшеты следует рассматривать как временное решение для неотложных случаев, а не как основное средство работы или развлечения. Кроме того, обязательно держите смартфон как можно выше, чтобы вам не приходилось слегка наклонять голову . Кстати, это то же самое, когда вы читаете книгу.

боль должна быть устранена

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Что такое Боль в шее: Признаки, Причины, Симптомы и Лечение, и все о заболевании


Лечение

Боль в шее раздражает, но часто исчезает через короткое время. Тем не менее, боль должна быть устранена, чтобы предотвратить активацию памяти боли и хронической боли. Так что вы можете сделать с симптомами?

Домашние средства от боли в шее и ригидности затылочных мышц

Абсолютное число домашних средств номер 1 для боли в шее — все еще высокая температура. Будь то подушка тепла, лампа красного света , проход в сауну или шарф и водолазка : главное, мышцы шеи нагреваются, потому что это обеспечивает улучшение кровообращения и более быстрое расслабление мышц. Кроме того, вы можете попробовать следующие домашние средства :

  • Помассируйте немного масла тимьяна в болезненную область.
  • Смочите хлопчатобумажную ткань органическим яблочным уксусом и положите ее на шею. С небольшим воздействием уксус развивает противовоспалительное действие.
  • Положите немного кварка в хлопчатобумажную ткань и нагрейте пакет на грелку. Положите кварковую обертку на шею, чтобы кварк мог распределиться равномерно.
  • Натрите рану кремом из арники или используйте мази с ментолом . Воспалительные боли могут быть подавлены таким образом.

Тем не менее, он должен на боли в шее не только боли, но и к соответствующей до- и после ухода отпуск: Сделайте регулярные упражнения шеи и пусть выносливость спорта или функциональная тренировка мышц является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Потому что чем сильнее мышцы (шеи), тем меньше вам придется иметь дело с болью в шее!

Какой врач помогает?

Как только боль в шее длится намного дольше, чем две недели, или одновременно появляется много других симптомов , вам следует обратиться к семейному врачу. При первичном осмотре обычно можно выяснить причину, при необходимости направление направляется к ортопеду или неврологу .

Профессиональный массаж

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Боль в шее: Причины, Симптомы и Лечение, и все о заболевании


Массаж

Профессиональный массаж каждый раз, когда у вас болит шея, требует больших затрат времени и средств.

К счастью, с болями от напряжения или жесткой шеей, вы можете легко протянуть руку :

  • Оторвите шею, пока не найдете затвердевшую область. Теперь нажмите на это место и удерживайте давление в течение нескольких секунд или плавно двигайте пальцами.
  • Положите каждый из трех средних пальцев прямо на шею и проведите снова и снова слегка нажимайте .

Лучшее положение для сна

Если мы чувствуем себя неуютно ночью, это быстро становится заметным в виде боли в шее, поскольку ничего нового. Но как это правильно? Наиболее важными факторами являются спальное положение и  подушка.

Поэтому постарайтесь привыкнуть к лежачему положению и поддерживайте шею плоской подушкой. Особенно удобными для шейного отдела позвоночника являются специальные подушки поддержки шеи. Для обычных подушек наполнение играет важную роль: пух, например, имеет иную степень поддержки, чем натуральный латекс. При покупке вы должны убедиться, что наполнитель может быть легко удален или добавлен. Таким образом, вы можете определить подходящую высоту и твердость начинки для вас. Кстати, если шея скована по утрам, помогите с соответствующими упражнениями на расслабление!

Предотвратить боль: упражнения для шейного отдела позвоночника

Упражнения для шеи очень много, но цель, стоящая за ними, всегда одна и та же: растянуть! Это работает, например, со следующими короткими упражнениями:

  • Проведите правой рукой по голове к левому уху. Левая ладонь параллельна земле. Теперь осторожно переместите голову вправо и повторите упражнение на противоположной стороне. Вам не нужно тянуть слишком сильно вниз или в сторону — эффект растяжения должен быть заметным , но не болезненным!
  • Медленно наклоните голову влево и вправо, опуская плечи. Кроме того, вы можете перемещаться из стороны в сторону с нисходящими движениями .

Эти упражнения для шеи являются лишь двумя из многих движений, которые могут ослабить мышцы шеи . Лучше всего попытаться немного понять, какие осознанные позы головы создают растягивающий эффект, и выполнять эти движения каждый день в течение нескольких минут.

Предотвратить в повседневной жизни

Для частых болей в шее важно найти метод уменьшения стресса , даже если об этом часто легче сказать, чем сделать в беспокойной повседневной жизни. Тем не менее, старайтесь уделять себе хотя бы несколько минут каждый день, будь то короткая медитация, прогулка во время обеденного перерыва или — в идеале — занятия спортом после работы. В конце концов, факт заключается в том, что длительный стресс является важным фактором, вызывающим напряженные мышцы шеи!

Предотвратить боль в шее в повседневной жизни

Вы много работаете на компьютере? Тогда очень важно эргономичное рабочее место . Например, центр экрана должен находиться немного ниже уровня глаз, и каждые 2 часа, если это возможно , делать короткие перерывы в работе экрана: дозвонитесь, выпейте стакан воды из кухни и т. Д.

Идеальными являются барные столы, которые можно регулировать по желанию. Конечно, поскольку эта опция не может быть реализована на каждом рабочем месте, хорошо, если вы постоянно меняете свое положение, когда постоянно сидите .

Обратите внимание на идеальную подушку для вас. Подходящая подушка необходима для расслабленного и отдохнувшего пробуждения.

Как видите, есть много небольших способов предотвратить мышечные боли и скованность в шее . Нередко боль в шее — это просто укрепление мышц , которое затем нужно расслабить и расслабить . С помощью вышеперечисленных домашних средств большинство случаев боли в шее можно вылечить очень хорошо. А если боль длится еще дольше? Ведь вы знаете, к кому обратиться!


Боль в шее — как лечить. Шейный миозит, остеохондроз, грыжа диска. Симптомы, лечение, обследования.

Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Гипогликемия — причины, симптомы и лечение
Болезнь Грейвса (болезнь Базедова) — причины, симптомы и лечение
Боль в шее слева и справа — что это предвещает?
Почему болит спина, какие причины заболеваний
Боль в спине — причины, дискомфорт, диагностика, лечение, прогноз, профилактика