БОЛЬ В ШЕЕ: КОГДА НАГРУЗКА НА ПЛЕЧИ СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ

Лечение Боли в шее

причиной скелетно-мышечной боли после болей в спине

Боль в шее с первого взгляда

Боль в шее широко распространена и является второй по значимости причиной скелетно-мышечной боли после болей в спине .   Женщины чаще страдают от болей в плечах и шее, чем мужчины. Большая часть боли в шее возникает в среднем возрасте. Во взрослом возрасте одна треть всех немцев страдает, по крайней мере, один раз в год от боли в шее в течение года, которая, кстати, может даже проникнуть в голову, а затем вызвать головные боли напряженного типа .  Большая часть дискомфорта вызвана напряжением в мышцах и фасции шейного отдела позвоночника и плеча, и может быть быстро и эффективно перенесена наша терапия боли.

Женщины чаще страдают от болей в плечах и шее

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Симптомы Боли в шее: Какие Причины заболевания и как лечить


Между прочим, точного определения боли в шее не существует. В качестве руководства Международная ассоциация по изучению боли (IASP) относится к боли в шее, которая ограничена сверху областью выступа кости на затылке (верхняя нучали) головы, внизу первого позвоночного спинного мозга и в боковом направлении трапециевидными мышцами около плеча. 

Жалобы на шею также известны под названиями: ригидность затылочных мышц, ригидность затылочных мышц, кривошея, шейный синдром или синдром шейного отдела позвоночника. Болезнь шейки матки или синдром шейного отдела позвоночника (шейный синдром) описывает шейную боль и симптомы, связанные с болями в этой области из-за дисфункции и / или дегенеративных изменений (износа) межпозвонковых дисков или фасеточных суставов (частей позвонка).  Клинически, боль в шее не всегда отличается от боли в плече.   Часто боль в шее также является причиной болей в голове.

Симптомы

Мышечное напряжение и укороченная фасция вызывают боль в шее и задней части головы, которая может распространяться на плечи и руки и даже онемение пальцев. В основном, однако, боль ограничена непосредственно шеей. Часто вы можете двигать шеей, но боль в шее ограничена. Поэтому он широко известен как жесткая шея или жесткая шея. Только очень редко серьезные заболевания вызывают боль в шее. Когда вам следует обратиться к врачу, мы объясним вам на основании так называемых «красных флагов».

Жалобы на боль в шее (шейный синдром), как правило, безвредны и хорошо поддаются лечению. Как правило, это симптомы закаливания мышц, которые вы легко можете исправить с помощью наших упражнений .

В очень редких случаях боль в шее указывает на другие заболевания, такие как рост (например, опухоли), воспаление (например, ревматизм ), травмы (например, хлыст), инфекции (например, менингит), анкилозирующий спондилит или остеопороз вне. Боль в шее также может быть частью симптомов фибромиалгии . В ходе фибромиалгии возникают различные болевые состояния, которые также можно увидеть в области шеи. Поэтому при следующих признаках или сопутствующих симптомах боли в шее следует проконсультироваться с врачом:

  • Боль в шее после травмы, например, хлыст после автомобильной аварии
  • Непонятная лихорадка, особенно у людей с сахарным диабетом
  • Непонятная потеря веса
  • Известные опухолевые заболевания в прошлом
  • Боль в поясничном отделе позвоночника (поясничный отдел позвоночника), которая сохраняется более трех месяцев, указывает на анкилозирующий спондилит.
  • Моторные сбои, такие как нарушения походки.
  • Неврологические признаки, такие как онемение в руках и пальцах, могут указывать на повреждение нервных корешков, потерю чувствительности к температуре верхних конечностей, а также на проблемы в области нервных корешков.
  • Положительный рефлекс Бабинского: он закрашен большой подошвенной фасцией на стопе. В положительном рефлексе большой палец ноги подтягивается, что может указывать на менингит или опухоли.

Острая и хроническая боль

Врачи различают острую боль от хронической боли в шее. Если жесткая шея исчезает максимум через три недели, говорят об острых жалобах. Делайте напряжение шеи более двенадцати недель, врачи диагностируют хроническое заболевание.   Обычно наблюдается острое течение боли в шее. Только около пяти-десяти процентов всех пациентов страдают от хронических жалоб.   У вас была затянутая шея в течение достаточно долгого времени, и домашние средства из аптеки не помогают? Тогда помощь всегда под рукой: благодаря нашей терапии боли мы можем быстро и эффективно лечить как хроническое, так и острое напряжение шеи. Обратитесь к одному из наших  обученных специалистов по боли в вашем районеа затем регулярно делать наши упражнения на растяжку

врач не знает, откуда исходит боль

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Что такое Боль в шее: Признаки, Причины, Симптомы и Лечение, и все о заболевании


Причины и факторы риска

Пациенты с болью в шее (цервикальная жидкость) ожидают точного диагноза и объяснения своего состояния при обращении к врачу. Если у вас некоторое время болела шея и вы еще ничего не помогли, вы, вероятно, знаете это сами. Врачи часто говорят о так называемой идиопатической боли как о причине вашего состояния.    Говоря простым языком, это означает, что врач не знает, откуда исходит боль — у них нет опознаваемой причины. Этот «диагноз» неудовлетворителен для врача и пациента. Часто боль проталкивается к изменениям в ваших позвонках или признакам износа из-за вашего возраста. Почему это не может (только) быть причиной вашего дискомфорта, мы объясним вам в этом сейчас.

Для нас ясно: кто хочет эффективно и неизменно успешно лечить боль, должен понимать, откуда исходит боль. И это именно то, что вы можете сделать сейчас: причиной боли в большинстве случаев являются перенапряжение мышц и фасциив области спины, шеи и плеч из-за неправильной осанки и напряжения. В результате неправильного положения и монотонных движений мышцы затвердевают и реагируют на давление в определенных местах. Просто немного больше стресса — и шея становится жесткой. Результатом является взаимоусиливающий эффект: боль приводит к ложной и защитной позе и, таким образом, усиливает и усиливает боль и мышечную массу, которая еще больше укрепляется. В худшем случае развивается настоящая блокада — острая кривошея. Кроме того, ткани диска и тела позвонков могут быть повреждены из-за чрезмерного напряжения.

Видите ли, боль в шее связана с дистрессом — обычно, когда вы сидите в офисе, — который приводит к перенапряжению мышц шеи. Пример: чем дальше вы мысленно занимаетесь работой за столом, тем больше вы терпите крах. Это переносит вертикальное положение, которое ослабило бы мышцы спины и шеи.

В надкостнице имеются рецепторы, которые регистрируют неправильное положение, износ и повреждение, например, позвонков и межпозвоночных дисков. Эта угроза структуре приводит рецепторы к мозгу. В результате мозг проецирует боль в соответствующую область тела, тем самым предупреждая человека об угрозе конструкции — боль, так сказать, предупреждает его. Поэтому Liebscher & Bracht называет эту боль «тревожной болью» и именно там начинает терапию.

В нашей мануальной терапии речь идет о снижении высокого напряжения для устранения острого мышечного напряжения и боли. Долгосрочно безболезненно позволят вам наши упражнения. Кстати, вы также можете остановить чрезмерный износ тканей дисков и тел позвонков.

Напряженные мышцы? Это факторы риска:

  • Боль в шее возникает особенно у людей, которые проводят много времени сидя.
  • Неблагоприятные позы (часто на рабочем месте) с постоянной гиперэкстензией шейного отдела позвоночника (шейного отдела позвоночника) и напряжением способствуют боли в шее. 
  • Физические нагрузки, такие как подъем тяжелых грузов или вибрация, могут вызвать боль в шее. 
  • Даже (холодные) сквозняки могут привести к затвердению мышц и спазм шеи.

Различные исследования показали, что психологические факторы также играют важную роль в развитии боли в шее: 

  • Стресс, решение сложных проблем,
  • сильное напряжение, которое приводит к спазмам мышц шеи,
  • Страхи и депрессия
  • социальные факторы, например Например,  стресс с коллегами или отсутствие социальной поддержки, усиливают или стимулируют боль в шее.
Различные исследования

Лечение боли

Теперь, когда вы знаете, как развивается ваша жесткая шея, мы объясним, как лечить ее, следующим образом. Мы также покажем вам различные традиционные методы лечения — некоторые из которых вы, возможно, уже пробовали. Мы объясним, почему они работают не очень хорошо, и сколько стоит каждый процесс.

Лечение боли по Либшеру и Брахту

Болевая терапия по Либшеру и Брахту — это мануальная терапия, при которой рецепторы болевых ощущений в надкостнице особенно зажаты. Это нормализует мышечно-фасциальные напряжения в шее. В результате суставные поверхности и тела позвонков больше не сжимаются так сильно. Очень быстро вы можете обнаружить, что напряжение в шее и боль исчезают или проходят минимально.   

Снова и снова мы видим, насколько быстра и эффективна наша терапия, особенно при болях в шее и других проблемах в области плеч и шеи. Даже при первом лечении можно определить, вызвана ли ваша боль в шее мышечно-фасциальным ложным напряжением, и может помочь терапия Либшера и Брахта. 95 процентов всех пациентов, которые прошли лечение от боли по Либшеру и Брахту, уходят домой без боли или с гораздо меньшей болью.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами, когда вы, наконец, снова освободитесь от боли! Но наше видение — это постоянная, безболезненная жизнь для каждого человека — без лекарств и операций. Чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе, вы должны изменить односторонние движения, которые привели к боли в шее. В противном случае, мышечно-фасциальные перенапряжения скоро снова нарастают, так что тревожная боль в области шеи посылается снова и угрожает снова износу.

Здесь мы также сопровождаем и поддерживаем вас! Роланд Либшер-Брахт разработал различные упражнения, которые специально противодействуют мышечно-фасциальному укорочению. Чтобы навсегда освободить себя от боли, требуется последовательное применение упражнений на растяжку — параллельно с лечением одним из наших обученных терапевтов в вашем регионе и за его пределами.

Конкретные упражнения на растяжку, которые могут эффективно облегчить боль в шее и предотвратить ее износ, можно найти позже в разделе «Упражнения» .

Знаете ли вы? Мануальная терапия боли в шее дешевле и эффективнее альтернативных методов лечения.

В одном исследовании сравнивалось сравнение экономической эффективности физиотерапии, мануальной терапии и первичной медицинской помощи при лечении пациентов с болью в шее. Для исследования 183 пациента, у которых была боль в шее в течение как минимум двух недель, были разделены на три группы.   Группе, получавшей лечение после мануальной терапии, давали различные техники растяжения и один раз в неделю проводили мышечную мобилизацию. Пациенты в группе физиотерапевтов получали индивидуальные тренировочные упражнения, но без мобилизации болезненного участка.   Пациентам первичной медицинской помощи давали только информационные брошюры и назначали при необходимости обезболивающие. 

После оценки всех результатов становится ясно: мануальная терапия была наиболее эффективной! В течение первых 26 недель пациенты в этой группе показали более быстрое и более полное улучшение боли в шее, чем в двух других группах. Кроме того, мануальная терапия была в целом дешевле, чем две другие терапии. Говоря простым языком, затраты на мануальную терапию в среднем за один год составили 447 евро, при этом физиотерапия с 1,297 евро и первичная медицинская помощь с 1,379 евро были значительно дороже. 

Традиционные методы лечения

Многие врачи находятся под давлением желания или необходимости добиться быстрого успеха лечения почти в каждой клинической картине. Из-за нехватки времени эффективность и устойчивость лечебных мероприятий часто недостаточно изучены, особенно на диффузных клинических картинах. Поэтому теперь мы даем вам обзор различных методов лечения, которые снова и снова используются при болях в шее, и объясняем вам их эффективность.

БОЛЬ В ШЕЕ: КОГДА НАГРУЗКА НА ПЛЕЧИ СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Упражнения от боли в шее: Какие Причины заболевания и как лечить


Лекарства, миорелаксанты, инъекции

Для боли в шее это часто похоже на головную боль: кто идет к врачу, он должен сначала попробовать обезболивающие, такие как ацетаминофен, который каждый легко получает в аптеке. Даже на первый взгляд безвредные обезболивающие имеют нежелательные побочные эффекты. А что лекарства принимают, если боль в шее можно лечить без нее?

Также миорелаксанты часто используются. Теория: мышцы должны расслабиться, а боль и напряжение шеи исчезают. На самом деле не такая уж плохая идея, только реализация имеет, на наш взгляд, множество недостатков для пациента. Все миорелаксанты приводят к ограниченной способности управлять автомобилем, машины не должны работать, и они также увеличивают риск падения у пожилых людей.  Таким образом, руководящие принципы по боли в шее Немецкого общества общей медицины и семейной медицины приходят к выводу, что миорелаксанты в принципе не должны использоваться в терапии боли. 

Когда кажется, что ничего не помогает, некоторые врачи начинают обезболивать с помощью инъекций. Местные анестетики вводятся в соответствии с методом Давоса (= где это больно).  Анестетики блокируют передачу импульсов, что должно быстро и устойчиво облегчать боль в шее. На наш взгляд, это совершенно неправильный путь: мы считаем, что ваше тело показывает вам боль, когда оно двигается и заряжается неправильно. Подавление этого сообщения не имеет смысла. Если ваши движения меняются, ваше тело также может остановить боль тревоги без инъекций. Между прочим, нет никаких научных доказательств того, что местные анестетики снимают мышечные симптомы. 

Знаете ли вы? Даже дефицит магния может привести к напряженным мышцам!

Если вашему организму не хватает магния, это может привести к напряжению в мышцах. Взрослый должен потреблять 300-400 мг магния в день. Это соответствует количеству, например, в 200 г цельнозернового хлеба. Но будьте осторожны, слишком много магния вредит вашему телу. Затем возникает диарея или мышечная слабость. Видите ли, это зависит от дозы. Правильную дозировку жизненно важных веществ можно найти в наших специально разработанных пищевых добавках.

Хиропрактика

Хиропрактика

В исследованиях был рассмотрен тезис о том, что регулярные манипуляции с позвоночником должны не только помочь при болях в шее в остром состоянии, но также могут использоваться профилактически. Канадское исследование 98 пациентов, которых лечили мануальные терапевты, показало, что спинальные манипуляции не были эффективными в предотвращении боли в шее.   Дальнейшая оценка 33 исследований пришла к выводу, что одни только манипуляции не эффективны.   Только в сочетании с физиотерапией можно добиться лучших результатов при болях в шее. Даже массаж расслабляет мышцы шеи в краткосрочной перспективе, но не снимает судороги в долгосрочной перспективе.

Иглоукалывание

Различные исследования, такие как исследование в Университете Нью-Йорка, продемонстрировали эффективность иглоукалывания для лечения боли в шее.   Иглоукалывание также было успешным при хронической боли в шее. Тем не менее, вы должны поставить себя под иглу регулярно. С нашей терапией боли вы можете быть в среднем после трех процедур безболезненными — и наши упражнения вы можете легко выполнять из дома, не тратя много времени.

Северная ходьба

Правильное движение — ключ к безболезненной жизни! Несомненно, что скандинавская ходьба не только положительно влияет на выносливость пациентов, но и укрепляет всю постуральную мускулатуру за счет движения палками.   Это также положительно влияет на боль в шее. Однако пациенты должны были бы заниматься скандинавской ходьбой несколько раз в неделю в течение часа. Вы испытываете боль в шее, напряженную повседневную жизнь с напряженным графиком и получаете в этом утверждении очередную тревогу? Не напрягайтесь: с нашими упражнениями на растяжку против боли в шее вам нужно потратить всего 15 минут вашего времени. Вы можете сделать это!

Электротерапия

Электротерапия — это терапевтическое использование электричества для уменьшения боли в случае проблем с шеей. Однако исследования не смогли доказать эффективность терапии. 

Полезно знать: Термотерапия — лечение теплом и холодом

Прогревание ткани шеи вызывает усиление кровообращения. Это иногда полезно в сочетании с, например, массажем и упражнениями на роликах, так как это позволяет быстрее удалять отходы. Однако при сильных воспалениях тепло следует лечить с осторожностью и не имеет смысла. 

Обработка холодом приводит к заметному снижению проводимости нервных волокон в ткани.   Иногда боль блокируется в короткие сроки. Но будьте осторожны: холодные сквозняки повышают напряжение шеи!

Упражнения для боли в шее

Теперь мы покажем вам некоторые упражнения, которые помогут вам быстро и надежно устранить раздражающую боль в шее. Среди упражнений вы найдете коробку с общей информацией о наших упражнениях. Если вы еще не знаете их, лучше сначала прочитать их, а затем посмотреть наше видео-упражнения.

Женщина подтягивает подбородок к груди

Упражнение 1: сядьте на пятки (или скрестив ноги) и сделайте спину прямой. Теперь согните левую руку, так как это предотвратит подтягивание плеча во время упражнения на растяжку. Теперь поверните голову на 45 градусов влево, чтобы вы посмотрели на свою руку. Теперь вы протяните правую руку над головой к левому уху и потяните подбородок как можно дальше в направлении гортани. Вы можете сразу почувствовать растяжение шеи — и это хорошо, потому что именно так ваше напряжение исчезает! Оставайтесь на растяжке в течение двух минут, дышите ровно. Затем измените страницу и снимите напряжение и затвердевание мышц с другой стороны.

Женщина лежит на коврике и подтягивает подбородок к груди

Упражнение 2: Выложите вдоль на пол. Теперь подтяните подбородок как можно дальше к гортани. Если вы уже чувствуете растяжение шеи, оставайтесь в этом положении. Вы все еще не чувствуете растяжения и все еще испытываете напряжение в шее? Затем возьмите книгу и поместите ее так, чтобы она заканчивалась там, где начинается шейный отдел позвоночника. Теперь возьмите обе руки, чтобы помочь, и выровняйте голову горизонтально, прежде чем подтянуть подбородок к груди. Если вы уже делали это упражнение несколько раз, возможно, вы сможете пополнить вторую книгу.

БОЛЬ В ШЕЕ: КОГДА НАГРУЗКА НА ПЛЕЧИ СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ

Упражнение 3: сядьте удобно и сначала возьмите наш мини-мяч  в левую руку. Направьте левую руку на правое плечо, поддерживая левую руку правой рукой. Таким образом, вы вернулись и теперь можете катиться по всей области с помощью мини-мяча. Там, где есть болезненные места и напряженность, вы остаетесь некоторое время и особенно тяжело катаетесь. Когда вы закончите с этой страницей, перейдите к другой.

📌 Контрольный список для упражнений Либшера и Брахта

Чтобы в наших упражнениях не было ничего плохого, мы собрали для вас пять важных советов. Они должны помочь вам легко интегрировать упражнения в повседневную жизнь и достичь оптимальных результатов.

✅ Практикуйтесь шесть дней в неделю, выполняя каждое упражнение не реже одного раза в день.

✅ Для каждого упражнения вы должны потратить две-две с половиной минуты. Если вы только начинаете с упражнений или боль все еще слишком сильна, вы также можете постепенно увеличиваться.

✅ Всегда ориентируйтесь на свою личную шкалу боли от одного до десяти. Для достижения наилучших результатов работайте на уровне восьми или девяти на каждом отрезке. Девять означает: вы чувствуете сильную боль, но вы все еще можете дышать спокойно и не должны бороться с ней.

Pain терпимая боль является наиболее важной подсказкой для вас. Так что не бойтесь этого: ваше тело указывает на то, что вы противодействуете мышечному «укорочению» точно в нужном месте.

✅ Будьте терпеливы — даже если это трудно. Вашему мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы сохранить новые программы упражнений. Но если вы остаетесь на мяче и делаете упражнения ежедневным делом, вы можете вернуть себе боль и свободу.


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Спондилез: причины, симптомы, терапия
Боли в спине: что делать? Причины, симптомы, лечение
Специфическая боль в спине: терапия
Каковы Методы Лечение Остеохондроза Позвоночника
Шейный Остеохондроз и Головная Боль