Какие причины боли в спине при беременности, и как лечить

Боли в спине при беременности

Какие причины боли в спине при беременности,  и как лечить

Боли в спине во время беременности Боли в спине — одна из самых распространенных жалоб во время беременности, которая может появиться в первые недели. По оценкам экспертов, боли в спине могут затронуть до 70% будущих мам в той или иной степени. Женщины спрашивают, однако, возможна ли беременность без этого болезненного симптома? Ниже приведены несколько способов ответить на этот вопрос утвердительно.

Расширение таза приводит к изменению распределения веса тела

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Почему и по каким причинам болит спина — много причин!


Беременная боль в спине — откуда она?

Причины частого возникновения болей в спине при беременности различны, однако их основание часто очень сходно. Беременность — это период, в течение которого организм женщины претерпевает множество изменений. Одним из них является изменение функционирования гормональной экономики женского организма. Во время беременности уровень выработки гормона, называемого релаксином, увеличивается. Его название связано с его функцией — это адаптация возможностей женского организма к периоду беременности и последующим родам. Релаксин особенно влияет на таз, заставляя его расширяться, и окружающие связки, которые становятся расслабленными. Эти изменения особенно ответственны за боли в спине в течение первого триместра беременности.

В следующем триместре моторика женского тела претерпевает небольшие, но заметные изменения. Расширение таза приводит к изменению распределения веса тела, а расслабленные тазовые связки заставляют позвоночник прикладывать больше усилий. Мышцы живота также растягиваются, как правило, не подготовленные к нескольким месяцам усилий, ожидая, что они несут лишние килограммы. Помимо того факта, что многие женщины во время беременности принимают неправильное (сгорбленное или слегка наклонное) положение тела, неудивительно, что именно позвоночник и спина являются основными уязвимыми во время беременности. Здесь следует отметить, что эти симптомы типичны во время беременности, и в подавляющем большинстве случаев боль, которую они вызывают, не опасна.

Как бороться с болями в спине при беременности

Боль в спине напрямую связана с изменениями осанки тела, которые женщины испытывают во время беременности. Поэтому лучшие решения этой проблемы — стимулировать вас к правильной осанке тела и противодействовать вредным привычкам.

Прежде всего, помните, что правильная осанка для человека является вертикальной позой. Во время беременности женщины склонны наклоняться вперед из-за смещения центра тяжести своего тела. Чтобы противодействовать этому, вам необходимо контролировать свою осанку, например, делая глубокие вдохи, во время которых вы поднимаете грудь вверх, подтягиваете лопатки, свободно опускаете руки вниз. Правильная планировка ног также важна — ваши ноги и колени не должны быть соединены. Ходить на высоких каблуках категорически не рекомендуется, поэтому следует заменить соответствующую обувь на более плоской подошве. Обеспечьте правильную осанку сидя. Для этого стоит купить небольшую удобную подушку, которая должна располагаться между нижней частью спинки и спинкой стула или стула.

Стоит помнить правильную осанку тела при выполнении утомительной или тяжелой работы, например, при наклоне и подъеме различных предметов. Чтобы выполнять эти действия таким образом, чтобы не увеличивать нагрузку на спину, вы должны приседать, держать спину прямо и подниматься аналогичным образом. Сидение на корточках гораздо полезнее для спины, чем наклонение. Однако, когда это возможно, лучше обратиться за помощью к ее мужу или другому человеку, чем изо всех сил пытаться поднять более тяжелые предметы. Также стоит заменить сумочку или наплечную сумку, в которой вы носите самые важные вещи, рюкзаком.

Чтобы выполнять эти действия таким образом, чтобы не увеличивать нагрузку на спину, вы должны приседат

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Хроническая боль в спине, Упражнения и Массаж


Упражнения для боли в спине во время беременности

Хорошим решением также является использование массажа спины, включая плечи и поясницу. Систематическая физическая активность также показана. Правильно стимулированная сердечно-сосудистая система заставляет нас чувствовать себя свежим и отдохнувшим. Рекомендуются регулярные прогулки, плавательный бассейн (плавание брассом и на спине), а также общие гимнастические упражнения — расслабление, расслабление и укрепление мышц спины. Терапевтическим эффектом является, в частности, упражнение, которое обычно называют спиной и седлом кошки, а также размах рук в сочетании с глубоким дыханием.

В специализированных магазинах можно купить специальный ремень, предназначенный для женских организмов во время беременности. Его целью является поддержка женского живота и тем самым облегчение позвоночника. Его использование может значительно устранить или уменьшить дискомфорт. Цена такого ремня — это расходы в пределах десятка или около того или нескольких десятков злотых. Ремни изготовлены из эластичных материалов, благодаря которым они гибко приспосабливаются как к индивидуальной форме тела, так и к изменению размеров живота во время беременности. Важно отметить, что некоторые из них также можно использовать при болях в спине.


Это может вас заинтересовать


Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Терапия специфической боли в спине и оперативные процедуры
Причины специфической боли в спине, Диагностика и лечение
Ночная боль в спине, Какие причины заболевания спины и как лечить
Почему болит спина: Причины, профилактика, и все о заболевании спины
Боль в спине при беременности и какие осложнения