Какое требуется лечение Боли в шее и её профилактика при заболевании

Лечение и Профилактика Боли в шее

облегчить боль в шее или даже предотвратить ее развитие

Лечение боли в шее зависит от причины. Если есть определенное основное заболевание, такое как грыжа межпозвоночного диска или ревматизм, врачи всегда сначала их лечат. Тогда боль в шее часто уменьшается. Кроме того, сами больные могут многое сделать, чтобы облегчить боль в шее или даже предотвратить ее развитие.

Классификация боли в шее — острая или хроническая?

Боль в шее обычно проходит через несколько недель, но не всегда. У некоторых пациентов возникают постоянные боли — тогда симптомы стали хроническими. В зависимости от продолжительности боли врачи различают:

  • Острая боль в шее: до трех недель
  • Подострая боль: от четырех до двенадцати недель
  • Хроническая боль в шее: более двенадцати недель  
Недостаток физических упражнений

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Боль в шейном отделе позвоночника: Какие Причины заболевания и как лечить


Упражнения для боли в шее

Недостаток физических упражнений и стресс являются наиболее распространенными причинами боли в шее. Обе Причинымогут быть преднамеренно устранены: с большим количеством упражнений в повседневной жизни, а также с определенными упражнениями на растяжку и укрепление (лучше всего показано физиотерапевтом). Эти упражнения укрепляют и расслабляют мышцы шеи и плеч и улучшают их подвижность. В долгосрочной перспективе хорошая мышца — лучшая защита от боли в шее.

Следующие упражнения на боль в шее, которые вы можете выполнять дома, укрепляют мышцы шеи:

  • Встаньте прямо, опустите руки и опустите плечи. Затем медленно поднимите обе вытянутые руки, пока они не будут перпендикулярны телу (как крылья самолета).

Важно: опустите плечи, держите руки прямыми и следите за натяжением шеи и рук (так, как это все еще удобно). Задержитесь на две-три минуты. Лучшая практика несколько раз в день.

  • Прислонитесь к стене и плотно прижмите затылок и плечи к поверхности. Протолкните область шейного отдела позвоночника к стене, но только в той степени, в которой вам все еще будет удобно.

Держите давление в течение двух-трех минут. Повторите упражнение несколько раз в день. Небольшой совет: в качестве пассажира в автомобиле вы можете тренироваться с автомобильным креслом в качестве площадки.

Больше упражнений в повседневной жизни снимает боль

Если вы много сидите на работе или дома, вам следует больше упражнять свою повседневную жизнь:

  • Часто меняйте положение сидя на стуле (динамическое сидение).
  • Вставайте между делом и расслабляйте мышцы, например, с помощью упражнений на растяжку (касается рук, плечевого пояса, шеи).
  • Встань на телефон и пройди назад и вперед несколько шагов.
  • Не работайте исключительно сидя, но временно на кафедре.
  • Бегите в соседний офис, если хотите поговорить с коллегой, а не звоните ему.
  • Прогуляйтесь после обеда, так как это улучшит не только ваше пищеварение, но и ваши мышцы.
  • Эргономические меры на работе: они включают, помимо прочего, правильную высоту сиденья за столом, положение спинки кресла, расстояние от кресла до клавиатуры или высоту экрана. Кроме того, существуют эргономичные рабочие приспособления, такие как клавиатуры, мыши или коврики для мыши, которые позволяют нейтрально оседать на руке и предотвращают боль в плечах и шее.

В целом, будьте более физически активными и регулярно занимайтесь спортом . Хороши такие виды спорта, как выносливость, такие как бег трусцой, (нордическая) ходьба, плавание (спина вместо брасса!) Или быстрая прогулка. Если вы едете на велосипеде, то не спускайтесь вниз. Есть велосипеды, на которых вы можете сидеть относительно вертикально, например, городские велосипеды или голландские велосипеды. Веса и фитнес — тренировки (например , тренажерный зал, амбулаторный реабилитационный центр, обратно Sports Group), в которой вы тренируетесь конкретно плечо, спину и мышцы шеи может помочь предотвратить боли в шее.

Полезна также задняя школа , в которой учатся правильно сидеть или поднимать тяжелые грузы. Многие государственные медицинские страховые компании субсидируют такие курсы.

Кроме того, легкие упражнения, такие как йога, пилатес, тайцзи или цигун, могут помочь при болях в шее. Кроме того, дыхательные упражнения, которые расслабляют, успокаивают и снимают стресс, могут помочь при болях в шее. Они все равно являются частью Йоги и Ко.

Методы релаксации

Иногда стресс, умственное напряжение, беспокойство и беспокойство могут напрячь мышцы и вызвать боль в шее. В противоположность этому, методы расслабления, такие как аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц, согласно Якобсону, помогают . Многие общественные колледжи, спортивные клубы и некоторые спортивные залы предлагают методы релаксации. Лучший способ выучить упражнения сначала у профессионала. Тогда вы можете сделать это где угодно, даже в офисе, в автобусе или в трамвае.

Когда психическое напряжение является причиной вашей боли в шее: беседа с психотерапевтом может помочь вам освободиться от эмоционального бремени нахождения на шее.

Лекарства

Острая боль в шее может быть уменьшена в краткосрочной перспективе с помощью противовоспалительных анальгетиков . Некоторые из самых известных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) включают ибупрофен или диклофенак. Для местного применения на кожу наносится мазь от боли в шее.

Кроме того, существуют расслабляющие мышцы препараты (миорелаксанты), которые не рекомендуются при болях в шее. Примерами разрешенных препаратов в Германии являются метокарбамол или тизанидин.

Не рекомендуется при болях в шее также вводить местные анестетики (местные анестетики) в болезненную часть тела. Также инъекции противовоспалительного кортизона не рекомендуют врачи. Эффективность распыления с этими агентами не была хорошо изучена, и они имеют некоторые риски.

местные анестетики

Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Виды боли в шее: Какие Причины заболевания и как лечить


Боль в шее лечить домашними средствами

Тепло обычно хорошо работает с болью, даже с болью в шее. Это расслабляет напряженные мышцы и может решить боль в шее. Тепло может поставляться различными способами, например:

  • Утепляющий шарф или накидка на шею и шею
  • Теплые подушки: теплый вишневый камень или просо могут облегчить боль в шее
  • Теплообменники, например Фанго
  • Грелка, грелки, мазь от боли в шее
  • Горячая баня, сауна, паровая баня: расслабление для плеч, спины и шеи

Если боль в шее вызвана не мышечным напряжением, а раздраженными нервами или воспалением, то холод облегчает острые симптомы лучше, чем жар.  

  • Используйте холодную и горячую упаковку, но никогда не наносите ее непосредственно на кожу. В противном случае грозит обморожение. Положите тонкое полотенце или бумагу между ними.
  • Или оберните влажное прохладное полотенце на шее.

Если Причинывашей больной шеи лежат во сне и ваших постельных принадлежностях: в продаже есть также специальные подушки для боли в шее. Какая роль сна лучше всего, зависит от предпочтительного положения для сна. В общем, хорошая подушка поддерживает шею и заполняет полость между плечом и позвоночником.

Кроме того, многие ругаются на ленты от боли в шее. Резинки приклеены к коже в болезненной области. Ленты предназначены для массажа тканей, снятия напряжения и, таким образом, избавления от боли в шее. Однако эффективность не доказана с научной точки зрения. Ленты Kinesio доступны во многих аптеках, спортивных магазинах и в интернет-магазинах по почте.

В противном случае, попробуйте легкий массаж, чтобы ослабить напряжение. Вы можете использовать свои пальцы, но также и вспомогательные средства, такие как массаж или теннисный мяч.

Физиотерапия и мануальная терапия

MAnual терапии , такие как остеопатия или хиропрактика работы с методами манипуляции (небольшой судорожные движения) и мобилизации (осторожные, медленные движения суставов). Терапевты концентрируют свои движения на грудном и шейном отделе позвоночника, чтобы улучшить подвижность и облегчить боль в шее. Исследования показали, что острая и хроническая боль в шее может быть уменьшена в среднесрочной и краткосрочной перспективе.

Физиотерапия (ранее физиотерапия) использует определенные движения рук, техники или массаж для боли в шее. Они должны расслабить мышцы и облегчить боль. Физиотерапевты также показывают упражнения для укрепления мышц шеи, которые вы можете делать самостоятельно дома. 

Физиотерапия

Физиотерапевты также используют физические стимулы, такие как тепло, холод, свет или свет, стимулирующий ток, чтобы облегчить боль в шее. Некоторые примеры:

  • Чрескожная электрическая стимуляция нерва, ДЕСЯТКИ : Терапевт передает ток через электроды, которые он прилипает к коже.
  • Чрескожная электрическая стимуляция нерва, ручки : здесь терапевт прокалывает кожу иглами для иглоукалывания и передает ток таким образом.
  • Лазер : терапевты облучают шею лазерным излучением определенной длины волны (лазер холодного света).

Иглоукалывание для боли в шее

При иглоукалывании терапевт помещает тонкие иглы в область шеи. Процедура предназначена для устранения закупорок, для возобновления потока энергии и облегчения боли. Есть признаки того, что иглоукалывание может облегчить боль в шее в краткосрочной перспективе. Стоимость иглоукалывания для боли в шее взять на себя обязательное медицинское страхование — в отличие от боли в спине — обычно нет.



Внимание! Информация, размещенная на этой странице, предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является руководством для самолечения


Предлагаем вам ознакомится со статьей:
Боль в спине является довольно распространенным явлением во время беременности
Почему болит спина, какие причины заболеваний
Что такое миозит и его симптомы
Хроническая боль в спине: что действительно помогает?
Хроническая боль в спине: что действительно помогает?